Πόσο πρέπει να γυμνάζεστε για να μην παχύνετε

Και για να διατηρήσετε το βάρος σας

Πόσο πρέπει να γυμνάζεστε για να διώξετε από πάνω σας τα περιττά κιλά ή να διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας.

Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι χρειάζονται τουλάχιστον 250 λεπτά άσκησης την εβδομάδα. Δηλαδή περίπου 50 λεπτά γυμναστικής για πέντε φορές κάθε εβδομάδα.

Για να μην παχύνετε πάντως μπορείτε να γυμνάζεστε από 150 μέχρι και 250 λεπτά την εβδομάδα.

Τα αποτελέσματα βέβαια θα είναι ακόμη πιο εντυπωσιακά εάν συνδυάσετε γυμναστική με διατροφή.